All Forearms Exercises

The forearms serve a number of duties. Not only do they flex and extend the wrists, but perhaps more important, they contract statically (along with the muscles of the hands) to assist in gripping heavy objects. It’s easy to see, then, how a weak pair of forearms could be the limiting factor in possessing elite-level strength. They also round out a top-level physique. If your grip is lacking, so too will be the amount of weight you can use on deadlifts, rows, weighted pullups, and other measures of brute strength. Guess how many successful strongman competitors have a weak grip: zero.

แขนให้บริการจำนวนหน้าที่ พวกเขาไม่เพียงดิ้นและขยายข้อมือ แต่บางทีอาจจะมีความสำคัญมากขึ้นพวกเขาสัญญาแบบคงที่ (พร้อมกับกล้ามเนื้อของมือ) เพื่อช่วยในการจับวัตถุหนัก มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นแล้วว่าเป็นคู่ที่อ่อนแอของแขนอาจจะเป็นปัจจัยในการครอบครองความแข็งแรงระดับหัวกะทิ พวกเขายังออกรอบร่างกายระดับบนสุด หากกำของคุณจะขาดดังนั้นก็จะมีปริมาณของน้ำหนักที่คุณสามารถใช้ใน deadlifts แถว pullups ถ่วงน้ำหนักและมาตรการอื่น ๆ ของความโง่ เดาว่าหลายคู่แข่งแข็งแรงที่ประสบความสำเร็จมีด้ามจับที่อ่อนแอ: ศูนย์